توضیح کوتاه:

سوالات متداول

آیا کفی برای دویدن خوب است؟

در یکمطالعهکه در مجله انجمن پزشکی پا در آمریکا منتشر شده است، نشان داده شده است که کفی های بالشتکی باعث کاهش اوج ضربه در هنگام دویدن می شوند.بسیاری از شرایط و آسیب‌های مرتبط با تاثیر مکرر دویدن مانند خار پاشنه و فاشیای کف پا وجود دارد.فراتر از آن، اگر کفی ها ناهماهنگی آناتومیکی را اصلاح کنند، ممکن است احتمال آسیب اسکلتی عضلانی را کاهش دهند.

آیا برای دویدن به کفی های سفارشی نیاز دارم؟

اگر در حین دویدن درد دارید یاپیاده روی سریع، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا علت آن را قبل از تلاش برای تسکین آن با افزودن اینسرت های در حال اجرا تعیین کنید.از آنجا، بهتر است دلیل خود را برای استفاده از کفی مشخص کنید.برخی از دوندگان برای ایجاد بالشتک اضافی یا به این دلیل که کفی کارخانه ای کفش ورزشی آنها ناراحت کننده است، کفی اضافه می کنند.کفی،همراه با تمرینات تنظیم بدن، همچنین می تواند به تراز و پشتیبانی قوس کمک کند.همه این موارد معمولاً بدون نیاز به ارتز سفارشی قابل انجام است.کفی های سفارشی نیز می توانند مقرون به صرفه و سفت باشند، که دویدن را برای برخی دشوارتر می کند.

دوام کفش های دویدن چقدر است؟

طول عمر یک درج در حال اجرا به شدت به دفعات استفاده بستگی دارد.اگر از اینسرت ها برای یک روال دویدن با شدت بالا مانند تمرین برای ماراتن استفاده می شود، ممکن است لازم باشد هر سه یا چهار ماه یکبار تعویض شوند.اگر از اینسرت ها برای یک برنامه ورزشی با شدت کمتر مانند دویدن کوتاه چند بار در هفته استفاده شود، می تواند شش ماه یا بیشتر طول بکشد.نکته کلیدی این است که بررسی کنید اگر بالشتک در اثر گرما و فشار استفاده فشرده شده است، ببینید چقدر بالشتک فشرده شده است.

بهترین انواع کفی های بدون نسخه در حال اجرا کدامند؟

هنگام انتخاب کفی، مهم است که در مورد آنچه می خواهید در تجربه دویدن خود بهبود دهید، فکر کنید.بسیاری از کفی‌های بدون نسخه فقط با پشتیبانی از قوس یا فناوری تراز، بالشتک را ارائه می‌دهند.تناسب نیز عاملی است زیرا بسیاری از کفش های دویدن حجم کمی دارند و فضای زیادی برای افزودن کفی ضخیم ندارند.فراتر از آن، اگر بیش از حد پروناسیون یا خوابیدن دارید، یا از شرایطی مانند فاشیای کف پا رنج می برید، احتمالاً به یک کفی نیز نیاز خواهید داشت که بتواند به اصلاح تراز شما کمک کند، اما همچنین به اندازه کافی انعطاف پذیر باشد تا امکان حرکت آزاد را فراهم کند.اینسری Tبهترین گزینه برای بسیاری از دوندگان است زیرا درجات متوسطی از قوس قوس را همراه با فناوری هم ترازی، یک بستر منعطف، بالشتک دار و طراحی باریک ارائه می دهد.

نحوه انتخاب کفی های دویدن

ابتدا کفش خود را بررسی کنید تا ببینید آیا کفی کارخانه با یک کشش ملایم قابل جدا شدن است یا خیر.اگر کفی به راحتی قابل جدا شدن است، بهتر است به دنبال یک کفی تمام قد برای جایگزینی آن باشید.اگر کفی همراه با کفش شما دوخته شده باشد، به دنبال یک کفی با قد جزئی خواهید بود.در مرحله بعد، می‌خواهید میزان حمایت قوس و بالشتک مورد نیاز خود را در نظر بگیرید.